ヨガと瞑想、講義を通してマインドフルネスを「実感」できる講座です。 マインドフルネスとは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのままに観察する「気づき」のトレーニングです。 前半のヨガクラスでは、動きの中で行うマインドフルネスを実践します。 一つ一つのポーズを丁寧に行いながら、身体感覚を注意深く観察し、自分の内側で起こっていることに気づく力を高めていきます。 後半はマインドフルネスを瞑想を頭と身体で理解していきます。 パワーポイントや資料を使用し、脳科学と仏教の両方の見地からマインドフルネス瞑想の基本を学びます。 瞑想での意識の向け方や日常生活での取り入れ方、また瞑想によって得られた講師自身の体験もお話します。 　 ★マインドフルネスヨガは、ヨガ経験者の方向けのクラスとなります。 ★マインドフルネス瞑想の講義のみのご受講も可能です。