システマとはロシア古来の武術を元にしたトレーニングです。呼吸を核にし、心身の向上を目指します。今回はシステマの基礎を学び、身体の緊張を取り除いて心身がリラックスすることを目指します。経験者のかたもブラッシュアップとして有効な内容です。
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